「やる気ゼロでもOK！生活に組み込むダイエット」

 

ずんだもん
「やる気ゼロでもOK！生活に組み込むダイエット、完全に“仕組み化”で痩せる方法を解説するのだ〜！🍃✨」

つむぎ
「やる気ゼロでもいいの！？それ私のための動画じゃん😇」

ずんだもん
「むしろやる気に頼らないのが正解なのだ💡“ダイエット 続かない”人ほど仕組みが大事なのだ！」

つむぎ
「意志弱い勢には助かる…！」

ずんだもん
「今回は“生活に組み込むダイエット方法”を紹介するのだ✨」

つむぎ
「勝手に痩せる環境作りたい！」

ずんだもん
「まず1つ目！“飲み物を固定する”なのだ🥤」

つむぎ
「固定？」

ずんだもん
「普段の飲み物を水やお茶に決めておくのだ！選ぶ手間を減らすのだ💡」

つむぎ
「迷わないのいいね！」

ずんだもん
「2つ目！“動くタイミングを決める”なのだ⏰」

つむぎ
「気分じゃダメ？」

ずんだもん
「気分だとやらないのだ！“歯磨き中にスクワット”みたいに固定するのだ✨」

つむぎ
「強制イベント化ね！」

ずんだもん
「3つ目！“お菓子を買わない環境にする”なのだ🍫」

つむぎ
「それは分かるけど難しい…」

ずんだもん
「家に置かなければ食べないのだ！環境で勝つのだ💡」

つむぎ
「確かにあると負ける…」

ずんだもん
「4つ目！“歩く導線を作る”なのだ👟」

つむぎ
「どういうこと？」

ずんだもん
「遠回りルートを選ぶ、階段を使うなど、自然に歩くようにするのだ🔥」

つむぎ
「気づいたら動いてるやつね！」

ずんだもん
「5つ目！“寝る時間を決める”なのだ😴」

つむぎ
「また睡眠！？」

ずんだもん
「超重要なのだ！睡眠不足は食欲増加につながるのだ⚠️」

つむぎ
「生活全部関係してるんだね…」

ずんだもん
「ここが最重要なのだ！“やる気に頼ると負ける”のだ⚡」

つむぎ
「ぐう正論…」

ずんだもん
「だから“自動でできる環境”を作るのだ✨」

つむぎ
「考えなくてもできる状態ね！」

ずんだもん
「その通りなのだ！これが最強のダイエットなのだ👍」

つむぎ
「ズボラでもいけるやつだ！」

ずんだもん
「ではまとめなのだ！」

つむぎ
「・飲み物を固定する
・動くタイミングを決める
・お菓子を買わない
・歩く導線を作る
・睡眠時間を固定する」

ずんだもん
「やる気ゼロでも痩せられるのだ〜！🍃」

つむぎ
「仕組みでラクに続けていこうね！」