「続かない人必見！習慣にするダイエット方法」

 

ずんだもん
「続かない人必見！習慣にするダイエット方法、三日坊主でも続くコツを全部教えるのだ〜！🍃✨」

つむぎ
「それ私すぎる…😇 “ダイエット 続かない”代表なんだけど大丈夫？」

ずんだもん
「むしろピッタリなのだ！続かない原因を潰せば、誰でも続くのだ💡」

つむぎ
「気合いじゃないの？」

ずんだもん
「気合いは不要なのだ！“仕組みと習慣”がすべてなのだ✨」

つむぎ
「それなら希望ある！」

ずんだもん
「まず1つ目！“小さく始める”なのだ🌱」

つむぎ
「またそれ？」

ずんだもん
「超重要なのだ！いきなり頑張ると絶対に続かないのだ⚠️」

つむぎ
「確かに毎回それで失敗してる…」

ずんだもん
「“スクワット1回”“お菓子1つ減らす”くらいでOKなのだ💡」

つむぎ
「それなら余裕！」

ずんだもん
「2つ目！“既存の習慣にくっつける”なのだ🔗」

つむぎ
「どうやるの？」

ずんだもん
「歯磨きの後にストレッチなど、すでにやってることに追加するのだ✨」

つむぎ
「忘れにくくなるね！」

ずんだもん
「3つ目！“環境を整える”なのだ🏠」

つむぎ
「また環境！」

ずんだもん
「重要すぎるのだ！お菓子が見えないだけで成功率が上がるのだ💡」

つむぎ
「確かにそれはある…」

ずんだもん
「4つ目！“記録をつける”なのだ📊」

つむぎ
「面倒くさそう…」

ずんだもん
「簡単でいいのだ！体重や歩数をメモするだけで意識が変わるのだ✨」

つむぎ
「見える化ね！」

ずんだもん
「5つ目！“完璧を捨てる”なのだ⚡」

つむぎ
「また来た😂」

ずんだもん
「でもこれが一番重要なのだ！サボっても戻ればOKなのだ👍」

つむぎ
「それなら続けられそう！」

ずんだもん
「ここが最重要なのだ！“続く＝勝ち”なのだ🔥」

つむぎ
「結果より継続ってことね！」

ずんだもん
「その通りなのだ！続けば自然と結果はついてくるのだ✨」

つむぎ
「めっちゃ納得！」

ずんだもん
「ではまとめなのだ！」

つむぎ
「・小さく始める
・習慣にくっつける
・環境を整える
・記録で意識アップ
・完璧を目指さない」

ずんだもん
「習慣にすれば、ダイエットは楽になるのだ〜！🍃」

つむぎ
「三日坊主でも大丈夫！一緒に続けていこうね！」