「つむぎでも続く！生活の一部ダイエット術」

 

ずんだもん
「つむぎでも続く！生活の一部ダイエット術、ズボラでもできる方法を教えるのだ〜！🍃✨」

つむぎ
「ちょっと！“でも”って何！？😂 でも確かに私すぐ挫折するんだよね…😇」

ずんだもん
「だからこそなのだ！“ダイエット 続かない人”でもできる方法を厳選したのだ💡」

つむぎ
「助かる…無理なのはもうやりたくない！」

ずんだもん
「ポイントは“生活の一部にする”ことなのだ✨頑張ると続かないのだ」

つむぎ
「気合いゼロでいけるやつね！」

ずんだもん
「まず1つ目！“ながら運動を習慣化”なのだ🚶‍♀️」

つむぎ
「ながら大好き😂」

ずんだもん
「歯磨き中にスクワット、スマホ見ながらストレッチなど、ついでに動くのだ💡」

つむぎ
「それなら毎日できそう！」

ずんだもん
「2つ目！“食事をちょっとだけ変える”なのだ🍽️」

つむぎ
「ガッツリ変えなくていいの？」

ずんだもん
「いいのだ！例えば“ジュースを水に変える”“お菓子を1つ減らす”だけでOKなのだ✨」

つむぎ
「それならストレスない！」

ずんだもん
「3つ目！“移動をチャンスにする”なのだ👟」

つむぎ
「どういうこと？」

ずんだもん
「エレベーターを使わず階段にする、1駅分歩くなどなのだ🔥」

つむぎ
「日常が運動になるのいいね！」

ずんだもん
「4つ目！“環境を味方につける”なのだ🏠」

つむぎ
「環境ってそんなに大事？」

ずんだもん
「超重要なのだ！お菓子を置かないだけで成功率が上がるのだ💡」

つむぎ
「確かにあると食べちゃう…」

ずんだもん
「5つ目！“完璧を目指さない”なのだ⚡」

つむぎ
「またそれだ😂」

ずんだもん
「でも一番大事なのだ！70点で続けるのが成功のコツなのだ✨」

つむぎ
「それなら気が楽だ〜！」

ずんだもん
「ここが重要なのだ！ダイエットは“特別なことをしない”のが最強なのだ💥」

つむぎ
「生活の中に溶け込ませるってことね！」

ずんだもん
「その通りなのだ！だから自然に続くのだ👍」

つむぎ
「これなら私でもいける気がする！」

ずんだもん
「ではまとめなのだ！」

つむぎ
「・ながら運動を習慣にする
・食事は少しだけ改善
・移動でカロリー消費
・環境を整える
・完璧主義をやめる」

ずんだもん
「つむぎでも続くなら、みんなできるのだ〜！🍃」

つむぎ
「まずは1つだけでも始めてみてね！」