【ダイエットの失敗学２】ダイエット失敗の7割はコレ！やる気を潰す“環境のワナ”とは？

 

霊夢
「ねぇ魔理沙、ダイエットが続かない人って意志が弱いからだと思ってない？🤔」

魔理沙
「そう思いがちだが…実は“やる気”のせいじゃなくて、“環境”が原因ってことが多いんだぜ」

霊夢
「そうそう！研究でも、ダイエット失敗の7割は“環境のワナ”が関係してるって言われてるのよ」

魔理沙
「じゃあ、その環境のワナって具体的に何なんだ？」

霊夢
「まず1つ目は、“家にお菓子が常備されてる”こと🍫」

魔理沙
「なるほど。目に入るだけで脳が『食べたい！』ってスイッチ入るからな」

霊夢
「意思の力だけで耐えるのは無理ゲー。そもそも家に置かないのが最強の対策よ」

魔理沙
「2つ目は、“間食しやすいデスク環境”だな」

霊夢
「パソコン横にお菓子置いて作業してたら、気づかないうちにカロリー爆弾💥」

魔理沙
「しかも“ながら食い”で満腹感が薄いから、さらに食べちゃうという負のループだぜ」

霊夢
「3つ目は、“夜ふかし習慣”」

魔理沙
「夜遅くまで起きてると、どうしても夜食欲が高まるからな…」

霊夢
「しかも睡眠不足は食欲ホルモンが暴走して、甘い物や脂っこい物が欲しくなるのよ」

魔理沙
「4つ目、“誘惑だらけの職場”」

霊夢
「休憩室に差し入れスイーツが常にある職場、あるあるよね🍩」

魔理沙
「断りづらい雰囲気とかもあって、つい食べちゃうんだよな」

霊夢
「5つ目は、“家族や友達の食生活”」

魔理沙
「同居してる家族が毎日カップラーメンやお菓子食べてたら、我慢するの地獄だぜ」

霊夢
「ダイエットは個人戦に見えて、実は“周囲巻き込み型”にした方が成功しやすいのよ」

魔理沙
「つまり…ダイエットはやる気の問題じゃなくて、まず“環境の整備”が最優先ってことだな」

霊夢
「その通り！環境を変えれば、努力しなくても“痩せやすい生活”が勝手に続くのよ✨」

魔理沙
「まとめると…
①お菓子を家に置かない
②デスクに食べ物を置かない
③早寝習慣を作る
④職場の誘惑対策
⑤家族も巻き込む」

霊夢
「これだけでも、ダイエット成功率は一気に上がるわよ😊」