【美容も整う最強ダイエット食10選】その６ 朝ごはんに革命！「もち麦×ヨーグルト」のW腸活メニュー🥣🦠

 

霊夢
「今日はね、朝ごはんに革命を起こすW腸活メニューを紹介するよ🥣✨」

魔理沙
「お、革命！？なんだなんだ、パンをお米に変えるとか？」

霊夢
「それもいいけど、今日の主役は…もち麦×ヨーグルトのコンビ🦠💖」

魔理沙
「もち麦とヨーグルト？あんまり一緒に食べるイメージがないな」

霊夢
「でもね、この組み合わせは腸活効果が倍増するんだよ」

魔理沙
「倍増…ってどういうことだ？」

霊夢
「まずもち麦には、β-グルカンっていう水溶性食物繊維がたっぷり！
これは腸内で善玉菌のエサになって、便通改善・血糖値の急上昇を防ぐ効果があるの🌾」

魔理沙
「ほほう、じゃあ食べたあと眠くなりにくいわけか」

霊夢
「そうそう！そしてヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が入っていて、直接腸に善玉菌を届けられる」

魔理沙
「つまり、もち麦で“エサ”を用意して、ヨーグルトで“菌”を送り込むってことか」

霊夢
「そう！だからW腸活なんだよ🦠」

魔理沙
「で、どうやって作ればいいんだ？」

霊夢
「作り方は簡単！
① もち麦をまとめて炊いて冷蔵保存
② 朝、器にヨーグルトを入れる
③ もち麦大さじ2〜3を加える
④ お好みでハチミツやフルーツをトッピング🍓」

魔理沙
「ほぉ〜、それなら5分もかからないな」

霊夢
「しかも腹持ちがいいから、間食防止にもなるし、血糖値のコントロールにも◎」

魔理沙
「甘い朝ごはんより、これのほうが体にもお肌にもいいな」

霊夢
「そうそう！朝から腸が元気になると、肌も明るくなるし代謝も上がる✨」

魔理沙
「よし、明日からは“もち麦ヨーグルト革命”だな！」

霊夢
「ぜひやってみてね🥣💖」