【美容も整う最強ダイエット食10選】その８ 髪・肌・爪が若返る！「黒ごまバナナ」の美養朝食🍌

 

霊夢
「今日はね、美容に効く朝ごはんレシピを紹介するよ🍌✨」

魔理沙
「美容に効く…しかも朝ごはん？気になるな」

霊夢
「その名も黒ごまバナナ！髪・肌・爪まで元気にする美養朝食なんだよ⚫」

魔理沙
「黒ごまって、あの香ばしいやつだろ？なんでそんなに美容にいいんだ？」

霊夢
「黒ごまにはセサミンっていう抗酸化成分があって、老化の原因になる活性酸素を抑えてくれるんだ💪」

魔理沙
「おぉ、それは若返り効果が期待できそうだな」

霊夢
「さらにビタミンEもたっぷりで、血流を良くして肌のくすみや抜け毛対策にもなるよ」

魔理沙
「で、バナナは？」

霊夢
「バナナはカリウムが豊富で、むくみ解消に◎。あと食物繊維で腸内環境を整えて、肌荒れ予防にもなるんだ」

魔理沙
「つまり、黒ごま×バナナは美容タッグってわけだな」

霊夢
「そう！髪・肌・爪の栄養を同時にカバーできる黄金コンビなんだよ💖」

魔理沙
「で、作り方は？」

霊夢
「超シンプル！
① バナナ1本を輪切りにする
② 黒ごま大さじ1（すりごま推奨）をかける
③ 無糖ヨーグルトや豆乳をかけてもOK
④ 甘みが欲しい人はハチミツ少し🍯」

魔理沙
「朝これなら3分で作れるな」

霊夢
「しかも腹持ちもいいから、間食防止にもなるよ」

魔理沙
「じゃあ、髪も肌も爪もツヤツヤになるわけか…」

霊夢
「うん！毎朝の習慣にすれば、内側から若返る美人ループが始まるよ✨」