霊夢
「今回は、意外とやりがちな美容NG習慣を解説するわよ⚠️」
魔理沙
「えっ、またNG習慣！？
今度はどんな落とし穴なんだ？」
霊夢
「ズバリ…“プロテインの飲みすぎ”よ💥」
魔理沙
「ええ！？
プロテインって筋トレ女子の必需品じゃん！？
ダイエットにも良いって言われてるのに！」
霊夢
「確かに適量のプロテインは美ボディ作りに効果的よ。
でもね、“飲みすぎ”は完全に逆効果⚡️なの。」
魔理沙
「えっ、飲みすぎたら何がヤバいんだ？」
霊夢
「まずは、むくみよ💦」
魔理沙
「プロテインでむくむの！？まったく想像できないんだが…」
霊夢
「実は、プロテインに含まれるたんぱく質は、
体内で“窒素”を発生させるの。
この窒素の処理には腎臓の負担がかかるのよ…」
魔理沙
「腎臓！？そんなところに負担がかかるのか…」
霊夢
「そうよ。
腎臓が疲れると体の水分バランスが乱れて、
✅むくみ
✅顔パンパン
になりやすくなるのよ💧」
魔理沙
「げぇぇ…プロテインでむくむとか、完全に盲点だったぜ💦」
霊夢
「さらに怖いのが、肌荒れね⚡️」
魔理沙
「肌荒れまで！？どうしてそんなことになるんだ…？」
霊夢
「飲みすぎたたんぱく質は、消化しきれずに腸内で腐敗しちゃうの。
すると悪玉菌が増えて、
✅腸内環境の悪化
✅便秘
✅ニキビ・吹き出物
につながるのよ…💥」
魔理沙
「うわぁ…
プロテインって飲みすぎると腸内環境までボロボロになるのか…」
霊夢
「その通り。
しかも、たんぱく質の過剰摂取は“糖化”も進めるわ。
糖化は肌のたるみ・黄ぐすみの原因よ⚠️」
魔理沙
「ま、まさかの“老け加速ドリンク”化！？
もう怖すぎるじゃん…」
霊夢
「だから大事なのは、“適量”を守ることよ✨
目安はね、
✅運動しない日は “体重×0.8g〜1.0g”
✅筋トレする日は “体重×1.2g〜1.5g”
くらいがベスト☝️」
魔理沙
「おぉ！
じゃあ、体重50kgの私は、
運動しない日は40g〜50gくらいでいいんだな✨」
霊夢
「そういうこと♪
それ以上は、むくみ＆肌荒れリスクが高まるから要注意よ💥」
魔理沙
「よーし、これからはプロテインの量を計算して飲むぞ～！
“美ボディ”のつもりで“むくみ体質”になったら本末転倒だもんな💦」
霊夢
「みんなもプロテインの飲みすぎには気をつけて、
美しく健康的なダイエットを心がけてね💖✨」
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