霊夢
「さぁ、いよいよ最後のダイエット習慣よ！今回はね、超・超・簡単なのに体が変わる裏ワザを紹介するわよ🌬️✨」
魔理沙
「お、ついにラストか！で、どんなワザなんだ？また寝ながら系か？」
霊夢
「ふふふ、もっと簡単よ。なんと、**『1日3回深呼吸ダイエット』**よ✨」
魔理沙
「えぇ！？深呼吸するだけ！？そんなことで痩せるのか！？」
霊夢
「意外だけど、本当に効果あるのよ。深呼吸は立派なダイエット法なの。」
魔理沙
「くわしく教えてくれ！なんで深呼吸が効くんだ？」
霊夢
「まずね、深呼吸をすると横隔膜が大きく動くでしょ？すると内臓が刺激されて血流が良くなるの。
結果、代謝が上がって脂肪燃焼が促進されるのよ🔥」
魔理沙
「なるほどな！たしかに深呼吸すると体がポカポカしてくる気がする……」
霊夢
「それに、深い呼吸で自律神経も整うから、ストレス食いを防ぐ効果もあるのよ🍃」
魔理沙
「ストレス食い……それ、私の天敵じゃねぇか……！これはかなり重要だな！」
霊夢
「やり方は簡単よ。
① 鼻からゆっくり息を吸いながらお腹をふくらませる（5秒かけて）
② 次に口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる（10秒かけて）
③ これを3回繰り返すだけ！」
魔理沙
「え、めっちゃ簡単だな！これなら今すぐできるじゃねぇか！」
霊夢
「その通り！ポイントは1日3回、意識して行うこと。
朝起きた時、昼休み、寝る前にやるのがオススメよ🌞🌙」
魔理沙
「朝昼晩の3回……よし、これなら忘れずにできそうだな！」
霊夢
「これを習慣にすれば、お腹痩せ効果はもちろん、姿勢改善やストレス対策にもなるから、まさに一石三鳥なのよ✨」
魔理沙
「なんか今回の中で1番手軽かもしれないな……深呼吸、ナメてたわ……」
霊夢
「みんなも今日から1日3回の深呼吸ダイエット、ぜひ始めてみてね！
呼吸を変えるだけで、体も心もスッキリ美しくなるわよ～🌬️💖」
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