【寝る前5分でOK！簡単「ながらダイエット」10選】その７ 肩甲骨ほぐし寝ヨガ

 

魔理沙
「霊夢〜、最近肩こりがヤバくてさ〜💦」
「ついでにダイエットもしたいんだけど、なんかいい“ながら”ある？」

霊夢
「そんなあなたにピッタリなのが…【肩甲骨ほぐし寝ヨガ】だよ〜🧘‍♀️✨」
「寝たままできて、肩こり解消＆代謝アップが狙える超お得エクササイズ！」

魔理沙
「まじか！肩甲骨ってそんなに大事なの？」

霊夢
「めちゃくちゃ大事だよ！肩甲骨周りには“褐色脂肪細胞”っていう、脂肪燃焼を促す細胞があるの🔥」
「ここを動かすことで、代謝がグンと上がるの！」

魔理沙
「おおっ、それは見逃せねぇな…で、やり方は？」

霊夢
「ベッドに仰向けになって、両腕を真横に広げる✋」
「そのまま腕をゆっくり、床をすべらせるように頭の上まで持っていって〜、ゆっくり戻す」
「これを5〜10回繰り返すだけ✨」

魔理沙
「それだけでいいの？ラクすぎて逆に不安になるやつ🤣」

霊夢
「でもね〜、ちゃんと意識すると肩甲骨がグッと動いて、固まってた背中がじわ〜っとほぐれてくるんだよ☺️」
「肩甲骨の可動域が広がると、猫背改善にもつながるし、見た目年齢も若返るかも⁉️」

魔理沙
「それはポイント高いな〜✨見た目が変わるとモチベも上がるし！」

霊夢
「夜のリラックスタイムにピッタリだし、寝る前の“ご褒美ストレッチ”として続けてみてね💤」

魔理沙
「よ〜し、今日から肩甲骨ユルユルにして脂肪燃やしまくるぞ〜🔥」