【寝る前5分でOK！簡単「ながらダイエット」10選】その６ お腹ひねりストレッチ

 

魔理沙
「霊夢〜！最近ぽっこりお腹が気になってきたんだけど…🥲」
「寝る前にできる、ラクなやつないか〜？」

霊夢
「それならピッタリなのがあるよ！✨」
「今日は【お腹ひねりストレッチ】を紹介するね〜🌀」

魔理沙
「おっ、それめっちゃ効きそうな名前！どうやってやるんだ？」

霊夢
「やり方は超カンタン！ベッドや布団の上に仰向けに寝て、ひざを立てるの。」
「そしたら、両ひざをそろえたまま左右にパタン、パタンって倒していくよ〜🛌」

魔理沙
「あ〜、なんか背中も気持ちよく伸びそうな感じだな！」

霊夢
「そうそう！腰のストレッチにもなるし、腹斜筋っていう“横っ腹の筋肉”が自然と刺激されるの✨」
「この筋肉を鍛えると、くびれができやすくなるんだよ〜💃」

魔理沙
「おぉぉ！くびれ…！そのワード、めっちゃ好き😍」
「何回くらいやればいいんだ？」

霊夢
「最初は左右10回ずつくらいから始めて、慣れてきたら回数を増やしてOK！」
「呼吸は止めずに、ゆっくり吐きながらひねるのがポイントだよ🌬️」

魔理沙
「地味だけど、じんわり効いてきそうだな〜！」

霊夢
「そうなの！この動き、見た目は地味だけど、しっかりインナーマッスルに効くんだよね👍」
「しかも、副交感神経が優位になるから、リラックスして眠りの質もアップ🌙✨」

魔理沙
「まさに一石二鳥じゃん！くびれ狙えてぐっすり眠れるとか最強じゃね？」

霊夢
「うんうん♪ぽっこりお腹が気になる人は、まずここからスタートしてみてね😉💤」