【食べてキレイに！美容とダイエットを叶える神食材10選】その５ ナッツ類（アーモンドなど）🌰

 

霊夢
「美容とダイエットを叶える神食材、5つ目は…ナッツ類（アーモンドなど）🌰よ！」

魔理沙
「おお〜！オシャレ女子がバッグに入れてるやつじゃん！✨
でもナッツってカロリー高そうだけど、大丈夫なのか？🤔」

霊夢
「たしかにカロリーは高めだけど、**栄養価が超優秀✨**なのよ！
ビタミンE・食物繊維・良質な脂質がたっぷり入ってるの！」

魔理沙
「ビタミンEって…何にいいんだっけ？💭」

霊夢
「**老化を防ぐ“抗酸化作用”**があるの！
つまり、**シミ・シワの予防や美肌効果✨**が期待できるってこと〜！」

魔理沙
「なるほど、それはありがたいな！しかも食物繊維で腸にもいいのか😳」

霊夢
「そうなのよ。しかもナッツの脂質はオレイン酸っていう
体に良い脂なんだって！悪玉コレステロールを減らす効果もあるのよ〜💖」

魔理沙
「へぇ〜！でも食べすぎ注意って聞いたけど、どれくらいならいいの？🍽️」

霊夢
「だいたい1日10〜15粒くらいが目安だね！
無塩・素焼きタイプを選ぶのがポイントだよ👌」

魔理沙
「おやつにちょこっとつまめば、満足感もあって間食防止にもなりそうだな！😋」

霊夢
「その通り！小腹を満たしつつ、美容にもダイエットにも効くナッツ🌰✨
これは常備するしかないわね！」