【寝る前5分でOK！簡単「ながらダイエット」10選】その４ 寝ながら足パカエクササイズ

 

霊夢
「今日紹介するのは、寝ながらできちゃう超お手軽エクササイズ…その名も『足パカ』だよ〜🦵✨」

魔理沙
「足パカ！？なんかネーミングが可愛いけど、どんな運動なんだ？🤔」

霊夢
「これは仰向けに寝た状態で、両足をパカっと開いたり閉じたりするだけのエクササイズなんだ〜🌟」

魔理沙
「えっ！？それだけ！？そんなのでほんとに痩せるのかよ〜？💦」

霊夢
「そう思うよね〜😏 でもね、足パカは下半身の大きな筋肉をしっかり使うから、実はかなり効くのよ！」

魔理沙
「へぇ〜、それは期待しちゃうな！どうやってやるのか詳しく教えてくれ〜！」

霊夢
「OK！まずはベッドや布団の上に仰向けで寝て、両足を天井に向かってまっすぐ上げるよ📈」
「その状態から、足をゆっくり左右に開いて…またゆっくり閉じる。それを繰り返すだけ💡」

魔理沙
「めちゃくちゃ簡単じゃん！これなら寝る前でもできそう😊」

霊夢
「そう！しかも、内もも・腹筋・骨盤周りのインナーマッスルが刺激されて、美脚＆くびれ効果もバッチリ💖」

魔理沙
「脚痩せだけじゃなくてウエストにも効くのか！？これは…神エクササイズだな…✨」

霊夢
「ゆっくり10回×2セットくらいから始めてみてね♪ 無理せず気持ちよくやるのがコツだよ〜💤」

魔理沙
「よーし、寝る前の足パカ習慣にするぞ〜！テレビ見終わったらすぐやろうっと📺➡️🛏️」

霊夢
「その調子〜！今日も一緒に、ながらダイエット頑張ろうね〜😊🌙」