【寝る前5分でOK！簡単「ながらダイエット」10選】その２ 寝たまま骨盤ゆらしストレッチ

 

霊夢
「今回は、寝たままできる超かんたんストレッチ！その名も『骨盤ゆらしストレッチ』だよ〜💫」

魔理沙
「寝たままでOK！？それ最高じゃん！でも、骨盤を“ゆらす”って…どういうことだ？」

霊夢
「うんうん、気になるよね😊 実はこれ、寝ながら左右に骨盤をゆらすことで、骨盤の歪みを整えるストレッチなんだ✨」
「しかも、夜やることで副交感神経が優位になって、リラックス効果もバッチリ！」

魔理沙
「骨盤のゆがみ…最近座りっぱなしだし、ヤバそうだな…💦」

霊夢
「そうそう、現代人は座り仕事やスマホで骨盤がズレやすいの！」
「骨盤がズレると、血流が悪くなって代謝ダウン➡️太りやすい体になっちゃうんだ😱」

魔理沙
「それはマズイ…で、やり方はどうすればいいんだ？」

霊夢
「ベッドの上に仰向けになって、膝を立てて足を肩幅くらいに開くの」
「そのまま、左右に膝をゆっくりパタン、パタンと倒すだけ🌀」
「10回くらい繰り返すと、骨盤まわりがじんわり温かくなるよ〜」

魔理沙
「おぉ〜、ほんとにカンタン！これならテレビ見終わってすぐできるじゃん🎶」

霊夢
「そうそう！そのまま眠ると、翌朝なんだか腰が軽くなるって人も多いよ🌸」
「骨盤まわりが整うと、ぽっこりお腹や下半身太りの解消にもつながるしね！」

魔理沙
「たった5分で美脚と美腰が手に入るってわけか…やるしかない🔥」

霊夢
「お布団の上でコツコツ続ければ、理想のボディラインに一歩ずつ近づけるよ✨」
「今日から“ながらストレッチ”、はじめてみよっ♪」