【超簡単！テレビを見ながらできる「ながらダイエット」10選】その３ 腹筋を鍛えるドローイン！

 

霊夢
「みんな、お腹のぽっこりが気になることってない？😣 実は、座ったまま簡単に腹筋を鍛えられる方法があるんだよ！」

魔理沙
「えっ、座ったままで腹筋！？🤔 そんなので本当に効くのか？」

霊夢
「それがめちゃくちゃ効くんだよ！ やり方は超簡単！✨ 背筋を伸ばして座って、お腹をグッとへこませるだけ！」

魔理沙
「え、それだけ？😳 そんな楽な動きで腹筋が鍛えられるのか？」

霊夢
「そう！ これをドローインっていうんだけど、実はお腹の奥にある**インナーマッスル（腹横筋）**を鍛えられるんだよ💪 この筋肉が強くなると、ぽっこりお腹がスッキリするんだ！」

魔理沙
「へえ〜！ でも、どれくらいへこませればいいんだ？」

霊夢
「ポイントは、おへそを背中にくっつけるイメージでキューッとへこませること！ そのまま10秒キープして、ゆっくり戻す…これを繰り返すだけ🔥」

魔理沙
「おっ、やってみると意外ときついぞ！？😳 これ、何回くらいやればいいんだ？」

霊夢
「1回10秒を10セットが目安！ でも、最初は無理せずCMの間にやるだけでもOKだよ✨」

魔理沙
「おお、テレビを見ながらできるし、腹筋が鍛えられるなら最高じゃん！😆」

霊夢
「しかもドローインは、姿勢が良くなる＆代謝アップの効果もあるから、ダイエットだけじゃなくスタイルアップにも効果的なんだよ！」

魔理沙
「なるほどな！ 腹筋運動はきつくて苦手だけど、これなら続けられそうだぜ💪」

霊夢
「そうそう！ みんなもながらドローインで、お腹を引き締めていこうね！」