【超簡単！テレビを見ながらできる「ながらダイエット」10選】その５ テレビを見ながらスクワット！

 

霊夢
「みんな、スクワットってキツイって思ってない？😣 **でも、テレビを見ながらなら意外と続くんだよ！**📺」

魔理沙
「スクワットか…💦 やったほうがいいのは分かってるけど、**しんどいし続かないんだよな〜**😓」

霊夢
「そんな人こそ、テレビを見ながらスクワット！ 番組の盛り上がりに合わせてやれば、気づいたら回数をこなせるんだよ✨」

魔理沙
「なるほど！ どんなふうにやるのがオススメなんだ？」

霊夢
「例えば、CMの間に10回！ これなら自然と1時間の番組で30回はできるよね😆」

魔理沙
「おお、それならできそう！ でも、正しいフォームでやらないと膝を痛めそうだな🤔」

霊夢
「その通り！ 基本のスクワットのポイントは3つ✨

① 足を肩幅に開く
② 膝がつま先より前に出ないように、お尻を後ろに引くイメージ🍑
③ 背筋をまっすぐにキープ！

このフォームを意識してやれば、太もも・お尻・お腹までしっかり鍛えられるよ💪✨」

魔理沙
「なるほどな！ てか、スクワットって下半身だけじゃなくて、お腹にも効くのか？😳」

霊夢
「そうなの！ **スクワットは“キング・オブ・エクササイズ”**とも言われてて、全身の筋肉を使う超効率的な運動なんだよ🔥」

魔理沙
「おおっ！ それなら頑張る価値ありだな💪✨ 10回×3セットなら続けられそう！」

霊夢
「その調子！ テレビを見ながらコツコツ続けて、引き締まった美脚＆ヒップアップを目指そう！✨」