【超簡単！テレビを見ながらできる「ながらダイエット」10選】その２ 座りながら太ももトレーニング！

 

霊夢
「みんな、座ったままで脚を細くしたいって思ったことない？💡 実は、テレビを見ながらでも簡単にできる太ももトレーニングがあるんだよ！」

魔理沙
「座りながらってことは、ほとんど動かなくてもいいのか？🤔 それならめっちゃ楽そうだな！」

霊夢
「そう！ しかも超シンプル！✨ ソファや椅子に座ったまま、膝の間にクッションを挟んでギュッと力を入れるだけ！ これだけで太ももを引き締める効果があるんだよ！」

魔理沙
「えっ、それだけ？😳 でも、ほんとに効くのか？」

霊夢
「実はこれ、**内ももの筋肉（内転筋）**をしっかり使うトレーニングなんだよ💪 内ももは普段なかなか意識して鍛えない部分だから、こういう簡単な動きでもしっかり効くんだ！」

魔理沙
「なるほどな〜！ でも、どれくらいやればいいんだ？」

霊夢
「1回10秒×10セットを目安にやってみて！ じわ〜っと力を入れて、太ももがプルプルしてきたら効いてる証拠🔥 テレビのCM中にやるのもおすすめだよ！」

魔理沙
「おっ、それなら無理なく続けられそうだな！✨ クッションがないときはどうすればいい？」

霊夢
「クッションの代わりにペットボトルや丸めたタオルを挟んでもOK！ 何もなくても、膝同士を押し合うだけでも効果はあるよ👌」

魔理沙
「いいじゃん！ これならゲームしながらでもできそうだし、サボらず続けられそうだな😆」

霊夢
「そうそう！ しかもこの運動、骨盤のゆがみを整える効果もあるから、姿勢も良くなるし、むくみ解消にも役立つんだよ✨」

魔理沙
「座ってるだけで美脚になれるとか最高じゃん！🎵 さっそく今日からやるぜ！」

霊夢
「その意気だよ！ みんなも、テレビを見ながら座ったままの太ももトレーニング、ぜひ試してみてね！」