【リバウンドの原因はコレ！ダイエットに失敗する落とし穴10選】その１ 急激に体重を落としすぎる

霊夢
「よし！今度こそ本気でダイエットするわ！1ヶ月で5キロ痩せるぞー！！」

魔理沙
「ちょっと待った、霊夢！そんな短期間で大幅に体重を落とそうとすると、絶対にリバウンドするぞ？」

霊夢
「えっ！？でも短期間で痩せないとモチベーションが続かないし、結果が出ないと意味ないじゃん！」

魔理沙
「確かに結果がすぐ出ると嬉しいが、急激な減量は筋肉まで落ちて基礎代謝が下がるんだ。そのせいでリバウンドしやすくなるんだぜ。」

霊夢
「えぇ…でも、運動して食事制限すれば、どんどん痩せるんじゃないの？」

魔理沙
「確かに最初は体重が減るが、それは脂肪だけじゃなく水分や筋肉も落ちてるからだ。特に極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になってエネルギーを溜め込みやすくなるんだぜ。」

霊夢
「つまり…頑張って痩せても、元の食生活に戻したら一気に太るってこと？」

魔理沙
「その通り！それに、栄養が不足すると体調も悪くなるし、肌もボロボロになる。健康的に痩せるには、1ヶ月に1〜2キロくらいのペースが理想的だ。」

霊夢
「そんなにゆっくり？もっと早く痩せたいのに…」

魔理沙
「急がば回れって言うだろ？リバウンドしないためには、バランスの良い食事と適度な運動を続けて、ゆっくり体を慣らしていくのが大事なんだ。」

霊夢
「なるほど…確かにせっかく痩せてもすぐ戻るなら意味ないもんね。よし、無理せずコツコツ頑張ることにするわ！」

魔理沙
「その意気だぜ！継続は力なり、焦らず健康的にダイエットしよう！」