霊夢
「よし！今日もランニング10km、筋トレ1時間、さらにエアロビクスもやるわよ！消費カロリーを増やせば増やすほど痩せるに決まってるわ！」
魔理沙
「おいおい、霊夢……昨日もガンガン運動してたよな？ちゃんと休んでるのか？」
霊夢
「そんな暇ないわよ！1日でもサボったら太るに決まってるじゃない！ダイエットは根性よ！」
魔理沙
「……それ、完全に逆効果だぞ！」
霊夢
「えぇ！？なんで！？たくさん動けば、それだけ脂肪が燃えるんじゃないの？」
魔理沙
「確かに運動はダイエットに大事だけど、やりすぎると逆に痩せにくくなるんだぜ！体は疲労が溜まりすぎるとストレスホルモンのコルチゾールが増えて、脂肪が燃えにくくなるんだ！」
霊夢
「えっ……じゃあ、今までの努力が無駄だったってこと？」
魔理沙
「無駄じゃないけど、やりすぎると逆に筋肉が分解されて、基礎代謝が落ちてしまうんだ！さらに、疲労が溜まりすぎると怪我もしやすくなるし、免疫力も低下するぞ！」
霊夢
「そんな……じゃあ、どうすればいいの？」
魔理沙
「運動は大事だけど、適度な休息もセットで考えろ！筋トレなら1日おきにして回復する時間を作る。ランニングも毎日やるんじゃなくて、軽いウォーキングと組み合わせるとか、メリハリをつけることが重要だ！」
霊夢
「なるほど……じゃあ、私はどのくらい運動すればいいの？」
魔理沙
「例えば、週に3〜4回の筋トレ、あとは軽い有酸素運動を30分くらいがちょうどいいぜ！それに加えてストレッチやヨガを取り入れると、疲労回復もしやすくなるぞ！」
霊夢
「うーん……確かに最近、疲れが抜けなくて体が重かったかも……」
魔理沙
「それはオーバーワークのサインだ！休むこともダイエットの一部なんだぜ！」
霊夢
「わかったわ！これからはちゃんと休みながら、無理なく運動を続けることにする！」
魔理沙
「その調子だ！ダイエットは続けることが大事だから、無理せず頑張ろうぜ！」
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