霊夢
「最近、ダイエット頑張ってるのに、なんだか体重が全然減らないのよね…😢」
魔理沙
「おいおい、霊夢。もしかして、ストレスを溜め込みすぎてないか？」
霊夢
「えっ？ストレスとダイエットって関係あるの？」
魔理沙
「もちろんだ！ストレスが溜まると ‘コルチゾール’ っていうホルモンが分泌されるんだけど、これがダイエットの敵なんだ！」
霊夢
「コルチゾール？なんか聞いたことあるような、ないような…🤔」
魔理沙
「コルチゾールは ‘ストレスホルモン’ とも呼ばれてて、分泌されすぎると食欲が増して ‘甘いもの’ や ‘脂っこいもの’ を欲しくなるんだ！」
霊夢
「えぇー！？ じゃあ、ストレスを溜め込むと自然と食べ過ぎちゃうってこと？」
魔理沙
「その通り！しかも、コルチゾールの影響で ‘脂肪がつきやすくなる’ んだ！特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるって言われてるぜ😨」
霊夢
「最悪じゃない！せっかく頑張ってるのに、ストレスのせいで太りやすくなるなんて…。」
魔理沙
「だから、ダイエット中は ‘ストレスをためすぎないこと’ も大事なんだ！無理な食事制限とか、過度な運動でストレスを増やしてないか？」
霊夢
「うっ…たしかに…。 ‘これ食べちゃダメ！’ って我慢しすぎたり、 ‘毎日絶対1時間運動しなきゃ！’ って自分を追い込んでるかも…。」
魔理沙
「それが逆効果になってるんだな！ストレスを減らすためには、 ‘楽しみながらできるダイエット’ を意識するのがポイントだ！」
霊夢
「でも、どうやってストレスを減らせばいいの？」
魔理沙
「例えば、好きなものを ‘適度に食べる’ ようにするとか、運動も ‘好きなことを取り入れる’ のがオススメだ！」
霊夢
「なるほど！ ‘チートデイ’ を作るのもあり？」
魔理沙
「おう！週に1回くらい ‘好きなものを食べる日’ を作れば、ストレスも減るし、モチベーションも維持しやすいぞ！」
霊夢
「それなら続けられそう！他には？」
魔理沙
「リラックスする時間を作るのも大事だな。 ‘お風呂にゆっくり入る’ とか ‘趣味の時間を作る’ とか、 ‘ちゃんと睡眠をとる’ のも効果的だ！」
霊夢
「確かに、最近ダイエットに必死になりすぎて、リラックスする時間がなかったかも…😅」
魔理沙
「そういう ‘心の余裕’ も大事なんだぜ！ストレスを減らして、無理のないダイエットを続けよう！」
霊夢
「うん！これからは ‘無理なく楽しめるダイエット’ を目指して頑張るわ！」
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