【知らないと危険！？間違ったダイエットで失敗する理由10選】その２ 脂質を極端に避ける

 

霊夢「ダイエットするなら、やっぱり脂質はカットしないとダメだよね！」

魔理沙「それ、大間違いなんだぜ！」

脂質＝太る原因、と思っている人が多いけど、実は脂質は体にとって必要不可欠な栄養素なんだ。確かに揚げ物やスナック菓子に含まれる『悪い脂質』は避けたほうがいいけど、『良い脂質』まで完全にカットしてしまうと、逆にダイエットがうまくいかなくなるんだぜ！

霊夢「えっ、脂質って摂らなくていいんじゃないの？」

魔理沙「いやいや、脂質はホルモンバランスを整えたり、細胞の材料になったりする大事な役割があるんだぜ！」

特に女性は、脂質を極端に減らしすぎると、ホルモンバランスが崩れて生理不順になったり、肌がカサカサになったりすることがあるんだ。さらに、脂質が足りないと脳の働きも鈍くなって、集中力が低下することもあるんだぜ。

霊夢「うーん、じゃあどんな脂質なら摂っていいの？」

魔理沙「オリーブオイル、アボカド、ナッツ類、青魚に含まれる良質な脂質を意識して摂るのがポイントだぜ！」

特に、オメガ3脂肪酸を含む青魚や、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、ダイエット中でも積極的に摂りたい脂質だな。これらの脂質は、体の炎症を抑えたり、代謝をサポートしたりしてくれるから、むしろダイエットの味方になってくれるんだぜ！

霊夢「なるほどね！脂質＝悪じゃなくて、どんな脂質を摂るかが大事なんだね！」

魔理沙「そういうことだ！脂質を完全にカットするのは逆効果だから、良質な脂質を適度に摂って、健康的にダイエットするんだぜ！」