【食べて痩せる！？効果的なダイエット食品10選】その２ ツナ（ノンオイル）

 

ゆっくり魔理沙
「ダイエット中に便利な食品といえば、ノンオイルのツナ缶だ！」

ゆっくり霊夢
「ツナ缶って脂質が多いイメージがあるけど、ダイエット向きなの？」

ゆっくり魔理沙
「普通のツナ缶は油漬けが多いけど、ノンオイルタイプなら低カロリー＆高タンパクでダイエットに最適なんだ！」

ゆっくり霊夢
「どれくらい違うの？」

ゆっくり魔理沙
「例えば、一般的なオイル漬けのツナ缶（1缶70g）だと約160kcal。でも、ノンオイルの水煮タイプなら約50〜60kcal！ 脂質もグッと少なくなる！」

ゆっくり霊夢
「そんなに違うのね！ でも、ノンオイルのツナってパサパサしてそう…」

ゆっくり魔理沙
「確かにそのままだとちょっとパサつくけど、工夫すれば美味しく食べられるぞ！ 例えば、ヨーグルトやポン酢と和えたり、スープに入れたりすればしっとりする！」

ゆっくり霊夢
「なるほど、いろいろアレンジできるのね。でも、ツナってタンパク質はしっかり摂れるの？」

ゆっくり魔理沙
「もちろん！ 1缶（約70g）で10〜15gのタンパク質が摂れる！ しかも低脂質だから、筋肉をつけながら痩せたい人にもおすすめだ！」

ゆっくり霊夢
「低カロリーで高タンパク… それならお腹いっぱい食べても罪悪感なさそうね！」

ゆっくり魔理沙
「その通り！ しかもツナにはDHAやEPAといった、脳や血管に良い成分も含まれてるんだ！」

ゆっくり霊夢
「ダイエットだけじゃなく、健康にもいいのね！」

ゆっくり魔理沙
「あとは保存がきくのもポイント！ 常温で長持ちするから、ストックしておけば、手軽にタンパク質補給できるぞ！」

ゆっくり霊夢
「それは助かるわね！ でも、塩分が多いイメージがあるけど、大丈夫？」

ゆっくり魔理沙
「確かにツナ缶には塩分が含まれてるけど、気になるなら『減塩タイプ』を選ぶのもアリだぜ！」

ゆっくり霊夢
「それなら安心ね！ ダイエット中の食事に取り入れやすそう！」

ゆっくり魔理沙
「その通り！ ノンオイルツナを活用して、美味しく健康的にダイエットしようぜ！」