【低カロリーで満腹感！おすすめダイエット食品10選】その７　キャベツ

霊夢
「ダイエットって、結局野菜を食べろってことなのよね…。でも、どの野菜を食べるのがいいのか分からないわ。」

魔理沙
「そんな霊夢におすすめなのがキャベツだ！」

霊夢
「キャベツ？確かにヘルシーそうだけど、ダイエット向きなの？」

魔理沙
「めちゃくちゃダイエット向きだぜ！まず、キャベツは低カロリーで食物繊維が豊富なんだ！100gあたり約23kcalしかないのに、しっかり食べごたえがあるのがポイントだな！」

霊夢
「23kcal！？そんなに低いの！？それならいくら食べても太らなさそう！」

魔理沙
「その通り！しかも、キャベツには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれてるんだ！」

霊夢
「えっ？食物繊維って種類があるの？」

魔理沙
「あるぜ！不溶性食物繊維は腸を刺激して便通を促進する働きがあるし、水溶性食物繊維は腸内環境を整えて血糖値の急上昇を防ぐんだ！」

霊夢
「なるほど～！キャベツを食べると、お腹の調子がよくなるのね！」

魔理沙
「そうなんだ！しかも、キャベツは咀嚼回数が増えるから、少量でも満腹感を得やすいのも特徴だぜ！」

霊夢
「確かに、生のキャベツってシャキシャキしてるから、よく噛むことになるわね！」

魔理沙
「その通り！しっかり噛むことで満腹中枢が刺激されるから、自然と食べる量を減らせるんだ！」

霊夢
「キャベツって、意外とダイエット向きの食材なのね！」

魔理沙
「そうなんだ！しかも、キャベツにはビタミンCもたっぷり含まれてるから、美肌効果も期待できるぜ！」

霊夢
「えっ、美肌にもいいの！？それならダイエットしながらキレイになれちゃうじゃない！」

魔理沙
「そうだな！でも、キャベツをただ食べるだけじゃダメだぞ！ポイントは食べ方だ！」

霊夢
「キャベツっていろんな食べ方ができるのね！飽きずに続けられそう！」

魔理沙
「そうなんだ！でも、キャベツダイエットの注意点もあるぜ！」

霊夢
「えっ？注意点って何？」

魔理沙
「まず、キャベツばっかり食べるのはNGだ！いくら低カロリーでも、タンパク質が不足すると筋肉が落ちて代謝が下がるからな！」

霊夢
「なるほど～。キャベツだけじゃなくて、ちゃんと肉や魚、大豆製品と一緒に食べるのが大事なのね！」

魔理沙
「その通り！あと、キャベツは生で食べると消化しにくいから、胃腸が弱い人はスープや蒸しキャベツにするといいぞ！」

霊夢
「じゃあ、私はキャベツスープから始めてみようかしら！」

魔理沙
「いいな！キャベツを上手に活用して、ダイエットを成功させようぜ！」

ダイエットの種類と方法を解説