【科学的に証明された！今話題の最新ダイエット10選】その７ プラントベースダイエット（植物由来ダイエット）

 

霊夢
「ねえ魔理沙、最近よく聞くプラントベースダイエットってどんなものなの？」

魔理沙
「おっ、いいところに目をつけたな！プラントベースダイエットは植物由来の食品を中心に食べるダイエット方法なんだぜ！」

霊夢
「ふむふむ、つまりお肉とか魚を食べないってこと？」

魔理沙
「完全に食べないわけじゃなくて、主に野菜、果物、豆類、ナッツ、全粒穀物を中心に食べるっていうスタイルだな。場合によっては少しだけ動物性食品を取り入れることもあるぜ！」

霊夢
「へえ～、でもそれってダイエットにどういう効果があるの？」

魔理沙
「低カロリーで栄養価が高いのがポイントだ！植物性食品は食物繊維が豊富だから、満腹感が持続しやすくて食べ過ぎを防げるんだぜ！」

霊夢
「なるほど！満腹感があるなら、無理なく続けられそうね！」

魔理沙
「ああ、それに腸内環境が整うのもメリットの一つだな。腸が健康だと代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるんだ！」

霊夢
「でも、お肉や魚を減らすとタンパク質が足りなくなりそう…」

魔理沙
「そこは豆類やナッツ、植物性プロテインでカバーするのがポイントだな！例えば、大豆製品やレンズ豆、アーモンドなんかをしっかり摂れば必要なタンパク質は十分補えるんだぜ！」

霊夢
「それなら安心ね！でも、植物性の食事ばかりだと栄養バランスが偏ったりしない？」

魔理沙
「そこは気をつけるべきポイントだな！特にビタミンB12、鉄分、オメガ3脂肪酸なんかは動物性食品に多く含まれているから、サプリや海藻類、チアシードなんかを意識して摂るといいぜ！」

霊夢
「なるほど、ちゃんと工夫すれば健康的にダイエットできるのね！」

魔理沙
「ああ、それにプラントベースダイエットは単なるダイエットじゃなくて、健康を意識した食生活でもあるから、続けやすいのが特徴だぜ！」

霊夢
「うん、私も試してみようかな！まずは豆類や野菜を意識して増やすところから始めてみるわ！」

魔理沙
「それが正解だな！無理せずバランスよく食べるのが一番大事だから、楽しみながらやってみるといいぜ！」