霊夢
「ダイエットって、結局食事制限がキツくて続かないんだよね…。」
魔理沙
「そんな霊夢にオススメなのが、インターミッテント・ファスティングだぜ！」
霊夢
「インター…？ なんかカッコいいけど、それって一体何？」
魔理沙
「簡単に言うと、1日のうち8時間だけ食事をして、残りの16時間は何も食べないダイエット方法だ。」
霊夢
「えっ、16時間も食べられないの！？ そんなの無理じゃない？」
魔理沙
「そう思うだろ？ でも実は、そのうちの8時間くらいは寝てるから、実質8時間くらいの空腹時間で済むんだぜ。」
霊夢
「あっ、そうか！ じゃあ例えば夜8時に夕飯を食べ終わったら、次の日の昼12時まで何も食べなければいいのね？」
魔理沙
「その通り！ この方法なら、厳しいカロリー計算もしなくていいし、16時間の空腹時間で体脂肪がエネルギーとして使われるから、自然と痩せやすくなるんだ。」
霊夢
「へぇ〜、でもお腹空いたらどうするの？」
魔理沙
「基本的に、水・ブラックコーヒー・お茶ならOKだから、それでしのげばいい。特にコーヒーには食欲を抑える効果があるからオススメだぜ！」
霊夢
「じゃあ、何を食べてもいいの？」
魔理沙
「食べていい時間は8時間だけど、**暴飲暴食すると意味がないから、バランスの良い食事を心がけるのが大事だな。**特にタンパク質と食物繊維を意識して摂ると、腹持ちが良くなって空腹を感じにくくなるぜ。」
霊夢
「確かに、ダイエットで大事なのは続けることだもんね。でも、毎日やらないとダメ？」
魔理沙
「そんなことはない！ 週に2〜3回だけでも効果が出るって言われてるし、慣れたら続けやすいぜ！」
霊夢
「それなら私でもできそう！でも、誰にでも向いてるの？」
魔理沙
「実は、低血糖になりやすい人や、持病がある人には向いてないから、そういう人は医師と相談するのがベストだぜ。」
霊夢
「なるほどね。じゃあ、無理のない範囲で試してみる！」
魔理沙
「おう！ しっかり水分をとりながら、安全に挑戦してみてくれ！」
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