【無理せず続く！手間いらずの簡単ダイエット１０選】その９ 「冷水と温水を交互に使ったシャワーを浴びる」

 

霊夢
「今日は『冷水と温水を交互に使ったシャワーを浴びる』について解説していくわよ！」
魔理沙
「シャワーを工夫するだけで、代謝が良くなるのか？」
霊夢
「その通り！温冷刺激で血流が改善して、体がぽかぽかになる簡単な方法よ」

霊夢
「冷水と温水を交互に使うシャワーは、代謝を刺激しながら血行も良くする便利なテクニックなの」
魔理沙
「シャワーでそんなことができるなんて知らなかったぜ。時短で効果がありそうだな！」
霊夢
「特別な準備はいらないし、日常に取り入れやすいのも魅力ね」

霊夢
「冷水と温水の刺激は、血流を活性化する効果があるの」
魔理沙
「どうしてそんな効果があるんだ？」
霊夢
「冷水は血管を収縮させ、温水は血管を拡張させる作用があるの。これを繰り返すことで血流がスムーズになり、体温が上がりやすくなるのよ」
魔理沙
「なるほど、体の内側から元気になりそうだな！」
霊夢
「それだけじゃなく、疲労回復にも効果的なんだから一石二鳥よ」

霊夢
「具体的なやり方を説明するわね！いつものシャワーにこんな工夫を加えてみて」
魔理沙
「ほうほう、どうするんだ？」
霊夢
「まず普通に温かいシャワーを浴びた後、30秒だけ冷水を体にかけるの。特に足元や手足が効果的ね」
魔理沙
「30秒の冷水か…最初は少しキツそうだな」
霊夢
「慣れると気持ちよく感じるのよ。その後、また1分間温かいシャワーを浴びる。これを2～3セット繰り返すだけ」
魔理沙
「冷水でピリッとリフレッシュして、温水でリラックスって感じだな！」

霊夢
「こうして冷水と温水を交互に使うシャワーを取り入れれば、代謝アップや血流改善が期待できるわ」
魔理沙
「忙しい日でも手軽にできそうでいいな！」
霊夢
「それに、全身がリフレッシュするから気分転換にもピッタリよ」
霊夢＆魔理沙
「みなさんも、ぜひ試してみてね！」