【無理せず続く！手間いらずの簡単ダイエット１０選】その７ 「エレベーターを階段に変える」

 

霊夢
「今回は日常に運動を取り入れる簡単な方法、『エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う』について解説するわ！」
魔理沙
「うーん、聞いたことはあるけど、やっぱり面倒くさい気がするぜ？」
霊夢
「でも、運動が苦手な人でも実は続けやすいのよ！順番に説明していくわね」

霊夢
「エスカレーターやエレベーターを階段に変えるだけで、自然とカロリー消費が増えるの」
魔理沙
「階段を昇るのって、意外と体力使うもんな」
霊夢
「その分、脂肪燃焼も期待できるのよ。日常生活を変えるだけで健康効果が得られるから楽ちんよね」

霊夢
「階段を使う動作は軽い有酸素運動に当たるわ。定期的に続ければ、基礎代謝も上がって体が痩せやすい状態になるのよ」
魔理沙
「基礎代謝が上がるってのは聞くけど、具体的にはどんな効果があるんだ？」
霊夢
「簡単に言えば、何もしなくても消費するカロリーが増えるの。体が普段からカロリーを使いやすくなるってことね」

霊夢
「例えば、職場や駅でエレベーターの代わりに階段を使ってみるだけでいいの。最初は1フロアだけ挑戦するのがいいわね」
魔理沙
「なるほどな。1フロア分くらいなら気軽にできそうだ」
霊夢
「そう。慣れてきたら2フロア、3フロアと増やしていくともっと効果的ね。通勤や買い物の途中など、機会は意外とたくさんあるわ」
魔理沙
「朝のエスカレーター、いつも混んでるし…その代わりに階段を使ってみるか」
霊夢
「そういう場面なら特におすすめよ！時間を無駄にせず運動できるから効率的ね」

霊夢
「階段を使う習慣は、一度取り入れれば生活の一部になりやすいのがポイント。運動嫌いな人にもおすすめよ」
魔理沙
「確かに。簡単そうだし、今日から少しずつやってみるぜ！」
霊夢
「そうね。積み重ねることで、健康や体型にも良い変化が出てくるはずよ。ぜひ続けてみてね！」

霊夢＆魔理沙
「それでは、また次回の解説でお会いしましょう！」