【無理せず続く！手間いらずの簡単ダイエット１０選】その３ 「スーパーで買うお菓子を減らす」

 

霊夢
「今日は『スーパーで買うお菓子を減らす』だけで健康的な生活が手に入る話をしていくわよ」
魔理沙
「お菓子を減らすのは簡単そうだけど、実際には意志が必要じゃないのか？」
霊夢
「いやいや、ポイントは“買わない”こと！意外と手軽に取り組めるのよ」

霊夢
「スーパーでお菓子を買わない習慣を作れば、自然に間食が減って摂取カロリーをコントロールできるの」
魔理沙
「なるほど。そもそも家にお菓子がなければ、つい食べるってことがなくなるな」
霊夢
「そうそう、行動そのものを変えることがポイントよ」

霊夢
「つい手を伸ばして食べてしまうのは、手の届くところにお菓子があるからなの」
魔理沙
「確かに。例えばテレビ見ながら気づいたらスナック菓子が空っぽになってたことがあるぜ」
霊夢
「それを防ぐためにも、最初からお菓子を家に置かないことが重要なのよ」

霊夢
「例えば、スーパーで買い物をするとき、買い物リストに『お菓子』を入れないようにしてみて」
魔理沙
「お菓子を外すだけか。でも代わりに何か他のものが欲しくなるかもな」
霊夢
「その場合はフルーツやナッツを代わりにリストに追加するといいわ。ナッツなら健康的で、小腹を満たすのにもおすすめよ」
魔理沙
「なるほど、栄養もとれてダイエットにもプラスになりそうだな」

霊夢
「買い物でお菓子を減らすだけなら、食事全体を大きく変える必要がないから無理なく続けられるの」
魔理沙
「確かに買い物の時点で工夫すれば、家での間食も減るし手軽だな」
霊夢
「習慣をちょっと変えるだけで効果抜群だから、ぜひ試してみてね！」

霊夢＆魔理沙
「次回もお楽しみに～！」