【目的別おすすめダイエット法３】習慣から見直したい人向け「16時間断食ダイエット」

 

ゆっくり霊夢
「次は、習慣からダイエットを見直したい人向けにぴったりな方法を紹介するわ！」

ゆっくり魔理沙
「それなら『16時間断食ダイエット』がいいぜ！別名リーンゲインズとも呼ばれるんだ。これは食事の時間を8時間に限定して、残り16時間を断食時間にする方法だな。」

ゆっくり霊夢
「食事の時間を決めるだけなの？ すごくシンプルね！」

ゆっくり魔理沙
「ああ。だから初心者でも始めやすいんだ。ただし、食事可能な8時間内で食べ過ぎると効果が薄れるから注意だぜ。」

ゆっくり霊夢
「16時間も何も食べられないなんて、つらそう…。朝ごはん抜きとかが前提なの？」

ゆっくり魔理沙
「その通り！例えば、昼の12時から夜8時までを食事可能時間に設定すると、朝ごはんを抜けばいいだけなんだ。それに、断食のほとんどは寝ている間だから意外と楽なんだぜ。」

ゆっくり霊夢
「寝てる間をうまく使うのね。それなら確かに実現できそうだわ。」

ゆっくり魔理沙
「この方法のいいところは、胃腸を休ませる時間をしっかり確保できることだ。消化活動が少ないと体のエネルギーが代謝や脂肪燃焼に回るから効率がいいんだぜ。」

ゆっくり霊夢
「なるほど。確かに健康にも良さそうね。でも、このダイエットで何か気を付けることはあるの？」

ゆっくり魔理沙
「水分補給が大事だな！断食中は水やお茶をたっぷり飲むこと。それと、食事可能時間内で栄養バランスの良い食事を取ることが重要だ。」

ゆっくり霊夢
「水は問題ないけど、ジュースやコーヒー牛乳はダメなのね？」

ゆっくり魔理沙
「そうだ！断食時間中はカロリーのある飲み物は控えるぜ。ただし、ブラックコーヒーならOKだ。」

ゆっくり霊夢
「そうなんだ！でも、こんなシンプルな方法で本当に痩せられるの？」

ゆっくり魔理沙
「実際に16時間断食を続けた人は、代謝が上がったり、体脂肪が減ったり、体が軽くなったという声が多いんだ。しかも、食べる時間を制限するだけだから無理なく習慣にできる。」

ゆっくり霊夢
「習慣を変えるって大事ね。私もこのダイエット法、試してみたくなったわ！」

ゆっくり魔理沙
「まずは、いつ断食の16時間を取るか自分の生活リズムに合わせて設定してみようぜ！」

ゆっくり霊夢
「これなら手軽に始められそう。みんなもチャレンジしてみてね！」