【1日5分から始める簡単ダイエットプラン１０選】その４ 「ながら運動でテレビを見ながらダイエット」

 

霊夢
「次に紹介するのは、日常の中で簡単にできる『ながら運動でテレビを見ながらダイエット』よ！」

魔理沙
「ながら運動？運動嫌いな人でもできるやつかな？」

霊夢
「そうよ。何かをしながら、ついでに体を動かす方法だから、気負いせず始められるのがポイントなの。」

魔理沙
「それなら楽そうだな。でも、具体的にどんなことをするんだ？」

霊夢
「例えばね、テレビを見ている間に『エア自転車こぎ』運動をするのがおすすめ。ソファや床に座って、仰向けになりながら足を軽く上げて空中でペダルをこぐ動きをしてみて。」

魔理沙
「なるほど、自転車こぎのマネをするのか。足を動かしながらテレビを見れるわけだな。」

霊夢
「そう！これを5分続けるだけで意外と汗がじんわり出るのよ。特に太ももやお腹の筋肉を使うから、体幹が鍛えられるのも嬉しいところね。」

魔理沙
「でも、そんなにキツくなくても効くのか？」

霊夢
「そこがながら運動の良いところ。軽い負荷で続けるから無理なく消費カロリーが増えるの。気楽なリズムでやるのが長続きのコツね。」

魔理沙
「たしかに運動のために時間を取らなくてもいいなら、続けやすそうだ。ほかの例はあるか？」

霊夢
「あるわよ！例えば、立ったままテレビを見ながら『足踏み』をするのも良いわ。片足ずつ膝を高く上げると、さらに効果的になるわよ。」

魔理沙
「あ、そういえば昔、足踏みダイエットとか聞いたことがある。立ってるだけで違うもんな。」

霊夢
「そうね。それに特別な道具もスペースも必要ないから、誰でも気軽に取り組めるのが魅力。リラックスしながら運動もできて、一石二鳥よ。」

魔理沙
「オレなら好きなアニメとか見ながらやりたいな。これなら続けられそうだ！」

霊夢
「その通り。好きな番組を見ながら楽しんで取り組めると、気がついたら運動時間が過ぎているものよ。」

魔理沙
「ならやってみるぜ！よし、次にテレビを見るときに試してみる！」

霊夢
「それが正解！ながら運動で気軽にカロリー消費を増やして、ダイエット生活を始めてみましょう。」