【1日5分から始める簡単ダイエットプラン１０選】その３ 「朝の簡単ストレッチ」

 

霊夢
「次に紹介する1日5分でできるダイエットプランは『朝の簡単ストレッチ』よ！」

魔理沙
「ストレッチ？運動じゃなくて伸ばすだけなのか？」

霊夢
「その通り。運動のように激しく動かなくても、朝一番で体をほぐすだけで代謝を上げたり、血流を良くしたりする効果があるの。」

魔理沙
「朝からそんな効果があるなんて、いいな。具体的にはどんな感じでやるんだ？」

霊夢
「簡単よ。例えば、まず起きたら布団の上で足を伸ばして深呼吸しながら両手を頭の上に伸ばしてみて。」

魔理沙
「それって、寝ぼけながらでもできそうだな。ほかには？」

霊夢
「そのまま座って、足を前に出して前屈してみるのもおすすめ。息を吐きながらゆっくり体を倒して、太ももの裏を伸ばす感じね。」

魔理沙
「ああ、なんかそれやるだけで体が目覚めそうだ。」

霊夢
「そうよ。それに、この簡単なストレッチで筋肉がほぐれると、血流が良くなるの。すると体温が少し上がって、代謝が自然と高まるわ。」

魔理沙
「代謝アップって、ダイエット的に最高だよな。でも朝の準備で忙しい人には無理じゃない？」

霊夢
「時間がない人でも、1～2分から始めてみるといいわよ。余裕があれば、ラジオ体操みたいな軽い動きで全身をほぐすのもおすすめ。たった数分でも十分効果的だからね。」

魔理沙
「たしかにラジオ体操って短時間で全身動かす感じがあるもんな。でも、朝だからってハードなのはしなくていいんだな？」

霊夢
「むしろリラックスしてできる動きの方がいいの。朝一番で無理をすると逆に疲れてしまうから、リズムを大事にしてゆっくりと体をほぐして。」

魔理沙
「分かった。軽めでいいんだな。それで朝から代謝が上がるならやる価値ありそうだ！」

霊夢
「そうよ。忙しい朝にも取り入れられるから、健康的な1日のスタートを切るための習慣にしてみてね。」

魔理沙
「うん、これなら続けられそう！布団の中でまずやるのもポイント高いな。」

霊夢
「ぜひ試してみて！リラックスと代謝アップの両方が手に入る素敵な朝習慣よ！」