【無理せず続く！手間いらずの簡単ダイエット１０選】その６ 「1日1回深呼吸の時間を作る」

 

霊夢
「今回は『1日1回深呼吸の時間を作る』ことで、ストレスを減らしてダイエットを成功させる方法を紹介するわ！」
魔理沙
「深呼吸でダイエット？何だか関係なさそうに聞こえるけど、本当に効くのか？」
霊夢
「意外かもしれないけど、ストレスが減ると食欲もコントロールしやすくなるのよ」

霊夢
「ストレスを減らすことで、無駄な食べ過ぎを防いでダイエット効果が高まるの」
魔理沙
「過食しちゃう原因がストレスなら、リラックスするだけで改善しそうだな！」

霊夢
「深呼吸には自律神経を整える働きがあるの。リラックスした状態が作れると、イライラが減って無駄な食欲も抑えられるのよ」
魔理沙
「イライラしてポテチをドカ食いしちゃう時、深呼吸すれば防げるってわけか」
霊夢
「その通り！特にストレスで食べ過ぎがちな人には、この方法がピッタリよ」

霊夢
「例えば、朝起きたときや仕事の休憩時間に3分間だけ深呼吸をするのがおすすめよ」
魔理沙
「やり方を教えてくれ！」
霊夢
「静かな場所で背筋を伸ばして座るか立つ。そして、鼻から深く息を吸い込んで、5秒かけてゆっくり吐く。この動作を繰り返すだけ」
魔理沙
「たったそれだけ？簡単だな！」
霊夢
「そう。鼻から吸って、口からゆっくり吐き出すことを意識してね。これだけでも気分がスッキリするわよ」

霊夢
「1回たった3分程度だから、忙しい人でも取り入れやすいの。深呼吸は気分転換にもなって、一石二鳥よ」
魔理沙
「よし、試してみるぜ！次からイライラしたら深呼吸してみよう！」
霊夢
「そうして続けることで、気持ちも落ち着いてダイエットもスムーズに進むわよ。ぜひやってみてね！」

霊夢＆魔理沙
「次回もお楽しみに～！」