【無理せず続く！手間いらずの簡単ダイエット１０選】その10 「就寝前の軽い足上げ運動」

 

霊夢
「今回は『就寝前の軽い足上げ運動』について紹介するわよ！」
魔理沙
「寝る前にちょっと動くだけで、体にいい効果があるのか？」
霊夢
「その通りよ！リラックスしながら基礎代謝をアップさせる方法なの。やり方もとっても簡単だから安心してね」

霊夢
「寝る前に軽く足を上げる運動をすることで、基礎代謝を高めたり血流を促進したりできるのよ」
魔理沙
「代謝が良くなると寝ている間も脂肪を燃やしやすくなるってことだな！」
霊夢
「その通り。そして、同時にリラックスできるから一石二鳥よ」

霊夢
「足を上げる運動には、血流を良くしてむくみを改善する効果があるの」
魔理沙
「むくみが減れば、スッキリして気持ちよく眠れそうだな」
霊夢
「その上、足を上げることで心臓への負担が軽減されるから、体全体が休息モードに入りやすいの」
魔理沙
「なるほど！体がリラックスすると眠りも深くなりそうだぜ」

霊夢
「それじゃあ、やり方を説明するわね！」
魔理沙
「簡単にできるやり方を教えてくれ」
霊夢
「まず、仰向けに寝転がって、両足をゆっくりと持ち上げてみて。壁に足を寄せかけてもOKよ」
魔理沙
「壁を使うのか。それならバランスを取るのが苦手でもできそうだな」
霊夢
「そのまま1～2分ほど足を上げてキープして。ゆっくり深呼吸を繰り返すのもポイントね」
魔理沙
「深呼吸を意識することで、よりリラックスできるってことだな」

霊夢
「足上げ運動は寝る前の短時間でできる効果的なエクササイズよ」
魔理沙
「むくみが取れて代謝も良くなるのに、難しい動きがなくていいな」
霊夢
「簡単だからこそ、毎日の習慣に取り入れやすいわよね」
霊夢＆魔理沙
「みなさんも今日からぜひ試してみてくださいね！」