テレビを見ながらできる「ながらスクワット」

 

霊夢
「今日は、テレビを見ながらでもできる、簡単なながらスクワットを紹介するわよ！」

魔理沙
「テレビを見ながら？そんな簡単に筋トレができるのか？」

霊夢
「できるわよ！ながらスクワットなら、日常の隙間時間に筋肉をしっかり鍛えられるの。」

魔理沙
「でも、スクワットってフォームが難しそうだな。」

霊夢
「確かに、フォームは大事ね。基本は、足を肩幅に開いて背筋を伸ばすこと。お尻を引くようにして腰を落とすのがコツよ。」

魔理沙
「なるほど。でも、テレビを見てると集中力がそがれそうだな。」

霊夢
「それが、意外と気にならないのよ。テレビを見ながらだと時間があっという間に過ぎるから、楽に続けられるの。」

魔理沙
「それはいいな！具体的には、どんなタイミングでやればいいんだ？」

霊夢
「たとえば、CMの間にやるのがおすすめ。1分間スクワットを続けるだけでも筋力アップに効果的よ。」

魔理沙
「短い時間でも効果があるのか！」

霊夢
「そうよ。さらに効果を上げたいなら、ペットボトルを両手で持って負荷をかけるといいわ。」

魔理沙
「確かに、ペットボトルなら家にあるし、簡単だな！」

霊夢
「その通り！スクワットは太ももやお尻の筋肉を鍛える運動だから、基礎代謝が上がって痩せやすい体になるの。」

魔理沙
「それって、運動が苦手な人でも始めやすいよな。」

霊夢
「そうね。最初は無理をせずに10回を目標にして、慣れたら回数を増やしていけばいいわ。」

魔理沙
「それなら運動の習慣もつきそうだな。」

霊夢
「そうよ。特に運動不足が気になる人にはぴったり。筋肉を鍛えるだけでなく、気分転換にもなるからぜひ試してみてね。」

魔理沙
「よし、次のドラマのCM中にやってみるぜ！」