咀嚼回数を増やすダイエット

 

よく噛むだけで満腹感がアップ！

霊夢
「ダイエットって、運動とか食事制限とか結構大変なイメージよね。」

魔理沙
「そんな霊夢におすすめの方法があるんだ。それは、咀嚼回数を増やすこと！」

霊夢
「噛む回数を増やすだけで、ダイエットになるの？」

魔理沙
「そうなんだぜ！よく噛むと、満腹中枢が刺激されるから少ない量で満足感を得られる。しかも、消化吸収も良くなるんだ。」

霊夢
「それなら無理なく続けられそう。でも、どのくらい噛めばいいの？」

魔理沙
「目安は、一口につき30回くらいだな。最初は数えるのが大変かもしれないけど、慣れたら自然にできるようになるぜ。」

霊夢
「そんなに噛むと時間がかかりそうだけど…」

魔理沙
「むしろそれがポイントなんだ。食事のスピードがゆっくりになるから、食べ過ぎ防止にもなる。」

霊夢
「たしかに、早食いだとついつい食べ過ぎちゃうのよね。どんな食べ物が向いてる？」

魔理沙
「噛みごたえのあるものがいいな。例えば、野菜スティック、ナッツ、玄米ご飯なんかがオススメだ。」

霊夢
「なるほど、柔らかいものよりも噛む回数が増えるものね。」

魔理沙
「そうだ。それに、味をじっくり楽しめるから、食事の満足度もアップするぜ。」

霊夢
「噛むだけでダイエット効果があるなんてお得ね！今日からやってみようかな。」

魔理沙
「いい心がけだ！ストレスフリーで続けられるから、ぜひ毎日の習慣にしてくれよな。」

霊夢
「ありがとう、魔理沙。まずは一口30回を目標に頑張るわ！」

魔理沙
「応援してるぜ！噛むことがダイエットの第一歩になるなんて、なんだか面白いよな。」